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夏天如何预防中暑

时间:2010-11-15 11:41

 桑拿天给人的感觉是高温、湿热、喘不过气。那么,到底什么样的温度和湿度最适宜?科学家发现,25℃的环境最适宜人类生活。在这个温度下,人体没有冷热感,身体内的毛细血管舒张平衡,感觉非常舒适。

  夏季,人体最适宜的温度比25℃稍高,是26~28℃。当气温开始上升,直到超过32℃后,人体开始发热、情绪产生波动。这个时候就需要采取一些措施,调节体温。

  除了温度,湿度也很重要,当湿度大于95%,人体感觉非常闷热,体表排汗受阻,散热不佳,皮肤感觉潮湿黏糊,同时呼吸困难,导致人不得不张嘴喘气。同时心情也开始变得烦闷。当然,湿度太低也不好,过于干燥的环境容易引起皮肤脱皮。最适宜人类生活的湿度是45%~65%。

  3大指数决定你的健康

  入伏后,要避暑,心中要有三个:“数”:

  1.气温指数:盛夏气温每升高1℃,都可能对年老体弱者产生不良影响,因而气温的高低绝对有警示作用。32℃时,人就会有热的感觉,这是防暑降温的起始温度。35℃,人体赖以散热辐射、对流、传导形式逐渐減弱或停止,出汗便是最重要的散热方式。因此,此时应该及时补充水分及钾、钠、镁等电解质。37℃,一级警报!此温度下人体可能因大量出汗而出现脱水或电解质紊乱。38~39℃,二至三级警报!体质比较虚弱的病人心肺会不堪重负,可能出意外,这时要进行物理降温和药物防护。

  专家认为,当气温升高到38℃,或虽然气温没这么高,但湿度过大时,便是可能发生中暑、心脑血管意外的天气。这种天气状况下,人的皮肤血流量会增加3倍以上,心脏血液输出量增加50%~70%,因而可以使心衰的发生率增加1倍,使心脏病的死亡率增加1.5倍。

  2.中暑指数:有的电台、电视台播报气象预报时,同时播出中暑指数。中暑指数分5级,到了第4或第5级,即“易中暑”或“极易中暑”时,就该采取相应措施以防中暑了。

  3.空调温度指数:空调是抵御酷暑高温的绝对措施。空调温度要设置在多少为好?日本医学家研究,如果穿西装打领带,写字楼最适宜的平均温度为24℃;如果穿短袖衬衣,配薄面料裙、裤,适宜温度是27℃。总的来说,最适宜的空调温度为27~28℃,不应低于24度。此外,室内温度还应随室外温度的变化进行调整,室内外温差不超过10℃。

  实战篇 这么多专家支招儿,你还怕不能人定胜天吗?

  桑拿天8种人最易中招

  敌方:高温、潮湿、工作繁忙 我方:8类特别需要关照的身弱体虚者

  持续高温闷热,极易导致中暑。当气温过高(超过35℃)时,由于外界温度与人体温度接近,甚至超过人体正常温度,会造成人体体温调节障碍。主要影响人体对流和辐射散热,使得体热积聚,体温升高,容易发生中暑。

  如果不慎患上暑热病,请一定到医院诊治,千万不要拖延时间,延误病情。对于严重中暑者,要及时进行抢救,否则可能会造成生命危险。

  和普通人相比,一些身体素质比较差或者有其他疾病的人更容易出现中暑问题,桑拿天,他们格外需要注意。

  1.老年人:由于皮肤汗腺萎缩和循环系统功能衰退,机体散热不畅。

  2.孕产妇:怀孕或产后体力消耗大,身体虚弱,如果处于通风不良、温度比较高的室内,就容易中暑。

  3.婴幼儿:他们的身体系统发育不够完善,体温调节功能差,皮下脂肪又比较多,对散热不利。

  4.心血管病患者:炎热天气会使心血管病患者的交感神经亢奋,加重心血管的负荷。尤其是心脏功能不全的,他们体内的热量不能及时散发而积蓄,所以容易中暑。

  5.糖尿病患者:这些人的机体对体外环境温度变化反映迟钝,虽然热量已经积蓄在体内,但病人的自觉症状却出现延迟,因此引起中暑。

  6.感染性疾病患者:因为细菌或病毒性感染可以使人体产生内源性致热原,让机体产热加速。炎症还能使机体释放出一些物质,使血管痉挛收缩,更不利于散热,从而导致容易中暑。

  7.营养不良的人:营养素的缺乏使血压下降,反射性地引起血管的收缩。他们还容易反复腹泻,导致脱水和电解质紊乱,引发中暑。

  8.服用抗组织胺药、安眠药等的患者:服用这些药品也会导致血管收缩,使体温调节中枢发生障碍,容易中暑。

  上班族虽然在空调房里办公,可是中暑几率也很大,如:当从外面很热的环境进入室温调到很低的空调房时,极易发生中暑;去外地出差或旅游,开车或坐飞机时间较长,没有及时补充水分,通风降温条件又不好,易导致中暑;去健身房锻炼时,由于大量出汗,没有很好地补充水分,且从有空调的健身房出去时,也易中暑。(302医院黄显斌)

  SOS 中暑急救必读

  敌方:高温、潮湿、工作繁忙 我方:急需得到救治的中暑病人

  中暑的主要症状为:轻者可出现头昏、头痛、恶心、口渴,大汗,全身疲乏、心慌、胸闷、面色潮红,体温升高到38℃以上;或出现面色苍白,四肢湿冷,血压下降,脉搏增快的虚脱表现;重者表现高热(体温超过41℃),无汗、意识障碍如嗜睡、言语不清、神志不清、手足抽搐,甚至出现休克,心力衰竭,肺水肿、脑水肿等。

  因此,一旦有人发生中暑而出现上述病状,应立即将病人抬到阴凉通风处安静休息,清醒者可补充大量含盐的清凉饮料,或静脉滴注葡萄糖生理盐水;如病人中暑倒地,应按压“人中穴”;体温升高者予物理降温,凉水擦浴,头部、腋窝、腹股沟放置冰袋等,同时按摩四肢皮肤,使皮肤血管扩张,加速血液循环,促进病人恢复。如果出现有心力衰竭、呼吸困难、皮下出血、全身皮肤发黄、昏迷者,要及时送往医院救治。

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