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怎么样保持精力充沛

时间:2012-03-12 10:39

怎样保持充沛的精力?

相信许多人都会有这样的感受,有时明明睡了很长时间但还是感觉精力不足,昏昏欲睡。长此以往我们的工作效率就没法保证,健康状况也受到威胁。那怎样才能保持充沛的精力呢?

方法:

    保持正确的睡眠姿势

大多数人喜欢仰卧,这种姿势对血液循环有利,但要注意但是,仰卧时不要将手放在胸部,这样容易做噩梦。俯卧的人较少,不提倡这种睡姿,因为俯卧时压迫胸部,使心肺工作量增加,不利于健康。正确的睡姿是右侧卧。心脏位于胸腔内左右两肺之间而偏左,左侧卧时心脏易受挤压,易增加心脏负担,正常人侧卧时以右侧为合理。


    适当的打盹

科学研究表明,打盹比长时间的睡眠更有利于精力的充沛。所以精力不足时适当的打一小会盹,大约五分钟就可以缓解疲劳的状态,让你瞬间精力充沛。我们伟大的周总理能够保持充沛的精力为人民服务的原因之一就是周总理善于利用闲暇时间打盹。


    周末不要睡懒觉

我们都有这样体会,那就是在周末拼命的睡觉,想把一星期的觉都补回来,但是起床之后比平时更累,还想睡觉,总感觉精神不济、晕晕乎乎。其实,这是生物钟被打乱的表现。所以,不要再睡懒觉了。
怎么样保持精力充沛+三联阅读
    享受室外温暖的阳光

    阳光实在是大自然对人类最美的恩赐。现在许多人都喜欢在房间里一呆就是一整天,殊不知这会让自己的心情变得压抑,精力自然不能保持。研究证明阳光可以刺激大脑内的化学物质从而达到愉悦心情的效果。所以啊,在精力不充沛的时候,晒晒太阳可是个不错的的主意。


注意事项

    要注意的就是一定要坚持哦,否则你的健康状况慢慢的就糟糕了。
 

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