初秋涨Cup必备 丰胸瑜伽+饮食

时间:2012-09-22 17:37

  4式水中丰胸瑜伽:

  众所周知,瑜伽不仅能塑造体态,还能让人宁神静气,身心均有不一般的享受。现在小编推荐大家一款更牛的瑜伽,在水下进行的瑜伽,可调节人体姿势和脊柱生理弯曲,使整个人体向流线型发展。如果你想像花样游泳运动员的形体那样曲线分明、线条流畅,那就赶快行动吧!

  丰胸机制:参加水中健身,能适度增加皮下脂肪和肌肉。由于体表散热刺激和浮力压力刺激,可反射性地调节体脂分布,使之向皮下转移,促使脂肪合成,形成一层很薄的脂肪层,再配合科学的膳食安排,可使形体线条变得柔韧和谐。在水中进行丰胸运动时水的阻力相当于为胸部增加了柔性负重,同时又通过水的流动增加了对胸部腺体的刺激和血液循环,对增加胸围和提高胸部线条有很大帮助。

  1、屈臂扩胸动作

  动作要领:双腿分开与肩同宽站于水中,双手握拳、两臂曲臂置于胸前,双臂保持曲臂姿势向后尽量展开。次数:反复30~50次/组,做2~4组。

  2、池边握推动作

  动作要领:双腿分开一前一后站于水中,两臂推住池边从屈臂姿势用力推直。次数:反复20~40次/组,做2~4组。

  3、直臂扩胸动作

  动作要领:双腿分开与肩同宽站于水中,两臂在胸前交叉开始,然后双手手指并拢,向后划水至最大限度。次数:反复30~50次/组,做2~4组。

  4、转身展臂动作

  动作要领:双腿分开与肩同宽站于水中,双手握拳、两臂曲臂置于胸前,然后向右转身同时右臂尽量向后展开,使背肌收紧,然后同样方式做反面。次数:反复30~50次/组,做3~4组。

  4大速效涨胸食物:

  吃货的福利来了!吃货们想享受美食,又想提升咪咪的size,小编当然有招,以下4大涨胸食物绝对能让你们尖叫,吃着大哦!

  丰胸食物一、青木瓜

  具有减肥和丰胸功效的青木瓜早已为人所津津乐道,木瓜酵素可以分解蛋白质、糖类,以及脂肪,如此就能轻松去除赘肉,把多余脂肪排出,成功瘦身,而丰胸的原理则在于木瓜酶的作用,它能促进乳腺发育,刺激女性荷尔蒙,从而达到丰胸的目的。

  丰胸食谱:凉拌青木瓜丝

  材料:青木瓜、花生米、虾米、鱼露、柠檬、蒜、糖、辣椒。

  做法:

  1、青木瓜刨丝;

  2、虾米泡软切小丁,辣椒去籽与蒜头一起切碎;

  3、把青木瓜丝跟虾米放入大盆,加入鱼露、少许柠檬汁、糖、蒜末、辣椒末一起搅拌均匀;

  4、最后洒上花生米就大功告成了。

  丰胸食物二、豆浆

  豆浆富含蛋白质和脂肪,是乳房发育的基本元素,而且还含有维生素B1、B2和烟酸,秋季喝豆浆,滋阴润燥,调和阴阳。而豆浆中的大豆异黄酮、大豆蛋白、卵磷脂等,更是公认的天然雌激素补充剂,可以预防危害女性健康的癌症,如子宫癌、乳腺癌等。

  丰胸食谱:薏仁豆浆

  黄豆100克,薏仁150克,水2500㏄,冰糖150克。

  

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