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各种维生素作用日常摄取需注意

时间:2012-12-12 15:18

  维生素A:预防癌症;保持正常视觉、预防夜盲症;维持粘膜正常功能,增强抵抗力;维持骨骼和牙齿正常发育;令皮肤光洁滑嫩。

  维生素B1:强化神经系统功能;保持心脑正常活动;可增强儿童的学习能力;预防营养不良性脚气病。

  维生素B2:维持口腔及消化道粘膜的健康;可校正、维持眼睛视力,防止白内障;防止皮肤粗糙。

  维生素B3:保持皮肤健康;降血压,维持血液循环;有助于神经系统正常运转。

  维生素B5:参与制造抗体,增强免疫力;帮助碳水化合物、脂肪及蛋白质转变成能量。

  维生素B6:保持身体及神精系统处于健康状态;维持体内钠、钾平衡,调节体液;抗皮炎,防脱发;参与制造红细胞;维持胰岛素的正常功能。

  叶酸:参与制造红细胞及白细胞,预防贫血;预防发育不良、头发发灰早白等。

  维生素B12:参与制造骨髓红细胞,防止恶性贫血;防止大脑神经受到破坏。

  维生素C:对抗游离基,有助防癌;降低胆固醇;提高身体免疫力;有利于伤口愈合;促进钙、铁吸收;防止坏血病。

 

各种维生素作用日常摄取需注意              三联

 

(三联阅读配图)

  维生素D:促进钙、磷吸收,有助小孩牙齿及骨骼发育,补充成人骨骼所需钙质,防治骨质疏松症、佝偻病、骨软化症;预防近视。

  维生素E:对抗游离基,美容、延缓衰老进程;有助防癌及心血管疾病;有助降低血压;预防婴儿贫血;减低月经出现的不正常现象。

  维生素K:凝血作用;有助于骨骼细胞的修补与生长。

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