三联

手机版 电脑版
三联 > 三联阅读 > 养生 > 健身运动

上班族可以把握的健身时机

时间:2012-12-22 17:26

  一、搭公车的瘦身妙招

  利用搭车的时间,一上车不要有座位就坐下去。最好是站着,然后一边数拍子,一边以全力将腹部往内缩。这种方法能够有效的紧缩腹部肌肉,而且因为妳腹部往内缩,还能够使腹部产生紧绷感,所以,就能够慢慢的将小腹缩小。

 

上班族可以把握的健身时机                         三联

 

(三联阅读配图)

  二、利用上班的时间

  上班族多半都坐在椅子上办公的,所以,坐在椅子上的时间就是瘦身的好时机。当你坐在椅子上的时候将上半身挺直,然后双脚伸直坐在地上,手肘弯曲,将手臂贴近下,接着将单侧臂部轮流抬高,手臂也前后地摆动。

  这种运动的效果能一样能够美化你的腹部,不会有水桶腰的出现。

  三、回家做家事的时间

  每个上班族回家一定都懒得动了,不过,家事总是要做完啊!所以,甘脆就利用做家事的时间顺便做局部瘦身,一举二得唷!所以,回家如果要擦地的话,膝盖着地,一手扶地固定上半身,背部一定要伸直。然后另一只手拿着抹布,单手由外往身体方向擦拭。这种辛苦的擦地方式真得对于瘦腹部的效果十分的高,不过,这种利用日常生活的作息所做的运动,效果可是要一点一点慢慢累积,成效可是急不来。

推荐热图

游泳初学者必知的三个技巧

如何才是正确的跑步方法

经常打羽毛球三大好处

六种最适合夏季的运动

阅读分类
英语好词好句 关于叙事的诗词 骨折后注意事项 芹菜 家庭作文 跨年 酒糟鼻 鼓励人的经典语句 赞美春天的句子 一封信 世界气象日 决明子减肥
教程阅读 查询 图片