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美胸瑜伽体式之“青蛙式”

时间:2013-04-20 15:29

  【导读】瑜伽体式“青蛙式”可以放松腿部肌肉,对小腿和膝关节有很好的延伸作用,还能够起到治疗扁平足的功效。

  练习“青蛙式”主要是要坚持,必须长久的坚持下去才可以看到效果。它除了放松腿部肌肉,还有利于扩展胸部,有美胸的作用。让你的线条更加美,更加吸引人的注意力。

  扩展胸部的美胸瑜伽体式-青蛙式的练习很简单,只要用心学习很快就能学会,随我一起来练习吧!

扩胸美胸瑜伽体式“青蛙式”

  青蛙式

  姿势分解:

  1、大腿前侧及下腹部贴于地面,小腿向后弯曲,贴于臀部;

  2、手臂反向身体后侧,拉住足尖,然后头微微向上仰。

  3、抬头抬肩部,呼气,双手尽可能将双脚向下压。使腰部尽可能受到挤压。

  4、松开双手,双脚回地面,双手收回重叠放至额头下,放松全身,放松身体紧张过的部位。

  温馨提示:最重要的一点,刚刚练过瑜伽以后,不可以去洗澡,要等过了30分钟以后才可以,瑜伽练习后,身体上的毛细血管会全部张开,忽冷忽热会对身体造成影响,然后伤害了身体,同时也会洗去一些有用的分泌物,会影响运动效果。

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