女人健康养生的三个最佳时间

时间:2013-11-02 14:42

   做任何事情都有个最佳时间,在最佳时间里做事情往往都能事半功倍。那么对于女人来说,又该了解哪些健康养生的最佳时间呢?

  补钙的最佳时间

  女人的一生都应注意补钙问题,尤其以刚进入青春期的12-14岁女孩最为重要,因为这几年是人体骨胳发育的关键时期,故有少年补钙终身受益之说。

  美国科研人员曾以94名12-14岁的女孩为观察对象,每天给她们服用250毫克钙片,结果其骨质密度均高于那些不服钙片的女孩;而到18岁时,前者的骨质密度较后者的骨质密度更是要高出6%。

  改善体质的最佳时间

  对于女人而言,不管是先天不足,还是后天失调,只要抓住几个关键时间段进行科学补养,都能大大地改善体质。

  第一个时间段是月经初潮期。这个时候,女孩在雌激素的刺激下,女性第二性征迅速发育,体内各个系统都会发生变化。此时若能在保健医生的指导下,科学地调整饮食结构,注意营养搭配,再配合体育锻炼,就能达到改善体质的目的。

  第二个时间段是孕期和产后。由于怀胎、分娩等生理过程会导致内分泌变化,从而直接影响人的体形与体质。如果你想改变之前过胖或过瘦的体形,请务必抓住这个天赐良机。

  第三个时间段是绝经期。绝经意味着女性进入老年期,由于雌激素水平的变化,人体应激反应变得迟钝,易使体内平衡遭到破坏。此时,应重视健康养生,保持心理平衡,坚持有规律的运动锻炼,可使你的晚年常伴健康。

  塑造身材的最佳时间

  健身教练王美虹说,虽然造就完美身材的最佳时间是幼年,但塑造女性完美身材的最佳时间却是13-22岁。医学专家认为,从人体的发展规律和过程看,青春期前后进行塑造身材的锻炼,可以获得事半功倍的效果。其原因在于,此阶段人体新陈代谢旺盛,心理上又有强烈追求美的愿望,加之精力充沛,可塑性很强。若此时有目的地塑造身材,比其它时候更容易获得成功。