冬季锻炼注意事项

时间:2013-11-09 09:34

   冬季锻炼注意事项

  在冬季锻炼是一种非常能够锻炼人的耐力和免疫力,但是因为相对于夏季来说在冬季的运动量没有那么大,因此专家提醒在冬季锻炼的时候我们一定要注意一下几点。

冬季锻炼主意事项 三联

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  1.做准备活动。这是因为:冬季气温低,有些人,特别是老年人,四肢末端的血液循环变慢,韧带的弹性、伸展性和关节的伸展性较低,如果不做准备活动,容易引起运动中的伤害事故。

  2.别迎风呼吸。这是因为:冬季气候寒冷,在运动过程中,人体吸入大量的冷空气,对呼吸,消化等器官产生不良刺激,会诱发和加重呼吸和消化等器官方面的疾病。

  3.动作忌猛、硬。这是因为:冬季气候寒冷,在运动过程中,动作猛,硬,易引起高血压、动脉硬化、脊椎骨质增生等疾病症状。

  4.别戴口罩锻炼。冬季气候寒冷,有些人,特别是老年人因为怕冷、怕感冒而戴口罩锻炼,甚至戴口罩长跑,这是很不科学的做法。这是因为:口罩把鼻子挡住,不利于锻炼时通气量增加的需要,阻碍呼吸的顺利进行,影响氧气吸入,使人产生憋气、胸闷、心跳加快等不适感。

  5.晨练后不要吃过烫食物。这是因为:冬季气候寒冷,在锻炼结束后,马上吃过烫食物,容易发生吐血、便血等病症。

  知道了冬季锻炼要注意五点,建议您在锻炼时动作一定要缓,锻炼时即使冷也不要戴口罩,同时锻炼后等会再吃东西。

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