预防打呼噜的七个小诀窍

时间:2013-12-03 14:18

   大部分人对于打呼噜都不以为然,觉得这样没有什么大问题,但是,打呼噜其实是一种疾病,若是不及时治疗的话,情况严重的会导致猝死。因此,生活中要多加留心,千万不要不把打呼噜不当回事。接下来,就让我们一起来看一看如何做才能避免打呼噜。

预防打呼噜的七个小诀窍  三联

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  一、根据研究表明,胖人打鼾是瘦人的3倍。所以首先第一步就是要减肥。

  二、要戒烟戒酒,酒精中有麻醉作用,可引起肌肉松弛,导致鼾声如雷。习惯性打鼾者睡前应禁止饮酒,尤其是烈性酒。而烟雾中的毒物刺激呼吸道,引起呼吸道肿胀,导致气道不畅。

  三、睡觉时枕头不宜过高,厚度以单侧肩宽为宜。

  四、打鼾严重者床垫不应太软,最好睡硬板床。

  五、睡前取9厘米长葱白3根放在嘴里生嚼。

  六、习惯性打鼾的朋友可在睡衣的背后缝制一个小口袋,入睡时,将一个网球或小皮球放人其中,这样,可以避免仰卧入睡,从而有效地防止打鼾。

  七、慎用药物,如安眠药、抗组织胺药,可松弛肌肉,应尽量避免服用,这样也能避免打呼噜。