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冬季减肥吃什么

时间:2013-12-03 16:31

  可以说冬季是最不适合减肥的季节,因为在冬季人们普遍会变懒,根本不想出去运动,而且食欲还会大增。冬季还是身体最易堆积脂肪的时候,减肥也就难上加难了,不想用运动减肥的话我们就用饮食来减肥吧!那么冬季健康减肥食谱有哪些?冬季减肥食谱是什么?下面三联阅读小编给大家介绍了几款减肥食谱,一起来看看吧。

  嫩滑翡翠豆腐

  主料:豆腐半块、小白菜若干颗、火腿一个

  辅料:浓缩鸡、盐、水淀粉

  做法步骤

  1、火腿切成末,小白菜剁碎,豆腐切小丁,用开水焯一下捞出

  2、锅中倒油烧热,下葱末炝锅,倒入剁碎的小白菜略炒

  3、倒入鸡汤烧开,加盐、鸡精调味,用水淀粉勾芡,待汤汁粘稠,撒入火腿末即可。

  减肥功效

  饱食蛋白质的摄入会刺激消化道内肠促胰酶肽的分泌,从而减少进食。相对于高碳水化合物的食物来说,蛋白质属于低血糖指数的食物,其摄入不会刺激血糖骤升骤降,从而减少产生饥饿感。

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(三联阅读配图)

  魔芋彩椒

  主料:魔芋菊花、红黄彩椒

  辅料:油、鲍汁、盐、鸡精

  做法步骤

  1、红黄彩椒洗净,去籽去蒂,撕成小块。魔芋用水焯一下,捞出。

  2、炒锅置火上,放油,烧至5成热,放焯过水的魔芋,大火翻炒。

  3、把红黄彩椒块放入,翻炒。

  4、加鲍鱼汁。盐、鸡精,翻炒均匀即可。

  减肥功效

  葡甘聚糖是一种理想的膳食纤维,在肠胃里易吸水膨胀,体积迅速增大,可增大至原体积的30至100倍之多,从而大大增加了饱腹感,对帮助减轻减肥过程中的饥饿感非常有效,是减少热量摄入的好方法。

  苹果

  主料:苹果1个

  辅料:食盐少许

  做法步骤

  1、苹果用水冲洗一下,浸湿表面。在苹果表皮上放少许食盐,双手握着苹果来回的搓,表面的脏东西很快就能搓干净,而且盐也可以起到杀菌的作用。

  2、然后再用水冲洗干净。将苹果对半切开。

  3、去掉苹果的根蒂,用勺子挖掉苹果核。将苹果切成均匀的小块,蒸的时候可以在短时间内熟透。

  4、切好的苹果放入小碗内。放入锅上蒸,锅开后,大火蒸5分钟;取出,稍冷却后,即可食用。

  

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