三联

手机版 电脑版
三联 > 三联阅读 > 美食 > 饮食常识

冬季干燥便秘怎么办?六种食物改善便秘!

时间:2013-12-03 08:49

   食疗治便秘

  1、熟香蕉

  香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便功能。不过,专家表示,这种作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能会起到反作用。

  2、核桃

  核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等,除了润肠通便外,还有补肾固精、温肺定喘之功能,可治疗肾虚喘嗽,腰痛脚弱,阳痿遗精,小便频数,大便燥结等。长期服用,疗效更佳,且无副作用。患有便秘的老年人不妨一试。

冬季干燥便秘怎么办?六种食物改善便秘! 三联

三联阅读配图

  3、柚子葡萄

  午晚饭后,吃半个或一个葡萄柚,吃到通便顺畅为止。

  4、地瓜(红薯)

  味甘性温,能滑肠通便,健胃益气。含有较多的纤维素,能在肠中吸收水分增大粪便的体积,引起通便的作用。

  5、糙米

  糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质,其中丰富的纤维质有助排便。

  6、苹果

  苹果含有丰富的水溶性食物纤纬---果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用,所以它能够有效地清理肠道,预防便秘。

  同时,苹果里的纤维,能使大便变得松软,便于排泄。另外苹果里的有机酸,能刺激肠子蠕动,有助排便。

便秘怎么办

推荐热图

灵芝的功效与作用及食用方法

天麻的功效与作用及食用方法

牛油果怎么吃

蜂胶的功效与作用及食用方法

阅读分类
过年作文 重阳节好词好句好段 关于成长的好词好句好段 承包合同 活动总结 健康教育工作总结 阑尾炎 绿豆 关于思亲的诗词 力量名言 立夏养生 教师考核评语
教程阅读 查询 图片