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多吃7款养生粥健康又养颜

时间:2014-04-24 11:48

   每当春天到来,干燥的大风也随之而来,在这样干燥气温多变的环境下我们该怎样保养自己的身体呢?下面小编就为大家带来了一些春季养生食谱,听说这些食谱对调节脾胃都有很大的帮助,大家赶快来了解下吧。

多吃7款养生粥健康又养颜 三联

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  牛奶杏仁

  材料:准备鲜牛奶适量,杏仁粉大概15克左右,粳米100克左右

  做法:粳米洗净加清水适量,大火煮滚后改小火煲成粥,放入杏仁粉和牛奶,搅匀煲沸,根据自己的口味添加冰糖、蜂蜜、玫瑰糖等。

  功效:牛奶跟杏仁的组合就是一个完美的健胃润肺和美容佳品。(注:杏仁应该少量使用,婴幼儿慎吃)

  香菇鸡肉

  今天换个口味,做一款鲜美喷香的粥。

  材料:准备一块鸡脯肉还有适量的香菇,然后100克左右的粳米

  做法:鸡脯肉切成小粒用料酒、生粉腌10分钟,香菇泡软切小。将米加水煮开后转小火加鸡肉和香菇同煮。粥煮好后加适量的盐,胡椒粉等调味即可。

  红豆百果西米粥

  属于姐妹们聚会的好日子,大大煮一份甜蜜香浓的粥一起分享快乐心情吧!

  材料:红豆100克,西米200克,牛奶500克,新鲜水果随意

  做法:西米放入沸水中煮到中间剩下小白点关火焖10分钟,加入牛奶一起冷藏半小时。将浸泡一夜的红豆加水煮软,沥干水分放入蜜糖拌匀,小火煮至粘稠状。再和冷藏好的牛奶西米混合,加上你喜欢的水果即可。

  功效:红豆解毒消肿,西米温中健脾易消化,再配合富含各种维生素的水果,补充身体日常所需。

  豆浆薏米粥

  今天来个身体大排毒,为轻松度过周末作好准备。

  材料:豆浆1袋,薏米100克

  做法:先将薏米浸泡并煮熟成粥状,加入豆浆调和均匀,再根据自己的爱好加上白糖、果珍等。

  功效:豆浆的植物蛋白可使人的抗病能力增强,调节内分泌系统,延缓衰老,薏米有排毒利尿、减肥消肿的功效。

  南瓜燕麦粥

  忙碌的一周之始,做一款快捷营养的粥,为你的早晨充满电!

  材料:南瓜适量、快熟燕麦片

  做法:南瓜切小块放入容器里加水没过,用微波高火转9分钟,取出加入30克燕麦片再微波一分钟后即可(可按个人喜好加入炼乳、蜂蜜等)。

  功效:南瓜保护胃粘膜、防治糖尿病、促进生长发育。燕麦片里富含膳食纤维、维生素B群能提供身体所需的能量,还有美容减肥的功效。

  莲子百合

  繁忙一周中期,给自己一款安定心神的粥。

  配料:莲子、百合适量,枸杞10粒,小米100克。

  做法:将去芯泡好的莲子下锅煮至脆生,再与小米同煮成粥,加入枸杞、新鲜百合焖10分钟,吃的时候可加入润肺去火的冰糖。

  功能:莲子养心安神抗衰老;百合润肺燥清心热;枸杞滋补肝肾;小米益丹田补虚损。

  情人玫瑰粥

  周末来一款粉色的粥为二人世界增添浪漫情致。

  材料:牛奶250克,玫瑰花干6、7朵,粳米100克

  做法:粳米洗净加清水适量煮成半熟后加入牛奶小火煲成粥,放上玫瑰花朵再焖10分钟即可。

  功效:牛奶粥含钙丰富,玫瑰则养颜美容,祛斑除皱,促进血液循环。

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