心灵瑜伽修炼时常见的问题

时间:2014-06-19 11:46

   有个好心情是每个人的愿望,今天和大家分享的心灵瑜伽的一些常见问题。

  瑜伽体位的功能

  (1)矫正不正常的腺体,去除疾病,使身体正常的发展。

  (2)去除消极的情绪,使心神达到镇静与平和。

  (3)活化腺体,使身体年轻化,富有弹性及充满活力。

  (4)使身体及心灵得到平衡。

  (5)使身体心灵准备好,接受更精细更高层的灵修。

  瑜伽姿势、体位是怎样命名的

  (1)依动物的姿势模仿得来的体位法如蛇式。

心灵瑜伽修炼时常见的问题 三联

  (2)依该动作的功效命名的体位法如肩立式(全身式)。

  (3)依姿势架构特性来命名的体位法如龟式。

  (4)依该动作的发明者来命名的体位法如扭转式。

  瑜伽常用热身姿势、体位

  身一式:

  站在垫子上,双脚分开,双手前平举,掌心相对,吸气,双手握拳,两侧打开,(手臂端平)呼气,放松还原(保持手臂向前与呼气完整的结合到一起)。

  (重复五遍)。

  热身二式:

  站在垫子上,双脚分开与肩同宽,吸气,右手掌习向上抬起,右臂贴在右耳上,呼气,保持髋部不动,上身向左弯曲,眼睛看向前方,保持(身体不要前倾和后仰,感觉左侧腰部的挤压,右侧腰部的舒展,左手轻点左腿的外侧,左手不要用力)。

丰胸瑜伽修炼时常见的问题

  吸气,上身立直,手臂向上拉伸,反复三次,呼气右手还原体位。

  放松。

  相反体位。

  功效:柔韧脊柱,减少侧腰脂肪,轻盈体态。

  热身三式:

  站在垫子上,双脚分开,略比肩宽,吸气,双手侧平举,呼气向右转动上身到最大的极限,曲左手肘,掌心向上放在右肩上,曲右手肘掌心向外搭在左侧腰间,眼睛看着右侧方,保持。

  (伸直双膝身体不要前倾,随着每次呼吸上身近一步的向右侧方扭转,感觉宽髋部腰部的紧张)。

  吸气手臂成直线,身体转向正方。

  呼气向左,呼气放松双手,收回双脚。

  相反体位。

  功效:放松背部,灵活腰部和髋部,纠正不良体态。

  热身四式:

丰胸瑜伽修炼时常见的问题

  站在垫子上,双脚分开于肩同宽,脚尖向前在同一个直线上,双手放在腰间四指向前,吸气,脊柱挺直,眼睛目示前方,呼气,向前推髋,向后弯曲脊柱,头自然下垂,保持(伸直双膝,保持自然的呼吸),吸气上身缓缓立直,呼气,以腰部为折点上身平直下压,保持髋部与地面平行,眼睛看着前方,保持。

  (双膝伸直,下巴尽可能向前拉伸,感觉腿部后侧韧带非常的伸拉)。

  吸气上身微微立直,呼气放松双手,收回双脚。

  相反体位。

  功效:灵活腰部,按摩腰部器官,帮助打开腿部后侧韧带。

  热身五式:

  站在垫子上,双脚分开,肩宽的1.

丰胸瑜伽修炼时常见的问题

  5倍,双手放在腰间,四指向前,呼气,以腰部为折点上身平直下压,背部与地面平行,以腰为轴,上身顺时针划圈,吸气,向右向后,呼气,向右向前,(保持双膝伸直,向右时侧腰向上立起,向后髋部向前推出,反复三次以上,),反方向练习,最后一圈上身回到正中,上身立直,放松双松双腿收回。