如何改善宝宝的睡眠

时间:2014-06-20 15:40

   环境因素:包括睡眠的地 方太吵杂、太闷热,或衣服包被过多或过少。衣服包被过多是最常见的,尤其是刚出生头几个月,因为大人们总认为 小宝宝容易着凉,所以穿的多又包的很紧,其实“婴仔屁股三把火”,他们的 新陈代谢率较大人高,怕热,所以衣服包被过多造成宝宝躁热,反而 睡不好。解决的方式很简单,原则上“在室内”宝宝需要的衣服件数跟大人一样,睡觉时再盖上 毯子或薄被即可。

如何改善宝宝的睡眠 三联

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  宝宝吃不够:这也是出生头几个月常见的原因,你会看到宝宝翻来覆去又一直出现吸吮的动作,有时候它只是需要吸吮,有时候它是真的饿了想再多吃一点。喂配方奶的宝宝,父母亲可以拿 奶嘴来试探他是需要吸吮还是要牛奶,需要喝奶的宝宝就会把你塞给他的奶嘴吐出。

  纯喂母奶的宝宝较为方便,只是妈妈最好要学会躺着喂奶,遇着这种情形就是给宝宝含乳吸吮,提醒妈妈的是要确实知道宝宝是滞有正确含乳(宝宝嘴巴要张大,吸吮时会停顿,也就是嘴巴会有一吸一放的节律,妈妈也会感到 乳汁分泌),以及宝宝是否有足够 尿量(第一天至少换一片含尿的 尿布,第二天两片,第三天三片,依序增加。一星期后每天至少6次才算足够),如此才能确定宝宝是否喝足,也好评断睡不好的原因。

  宝宝肚子不舒服:任何年纪的宝宝都有可能因为肚子 胀气、积便,或单纯的 婴儿腹 绞痛而睡不好,处理的方式不外乎以 薄荷油帮宝宝按摩肚子,或用肛温计以量肛温的方式刺激 肛门 排便,若是上述的方式无法解决宝宝的哭闹或睡不安稳,就要带给 小儿科医师做诊察来查明原因。

  宝宝感染: 常见的感染包括感冒、 中耳炎、 咽喉炎、 细支气管炎、 肺炎、 肠胃炎,少见的如 脑膜炎、 败血症,都有可能造成宝宝睡不安稳。一部分的感染会合并 发烧,且各个感染症常会有本身特殊的表现,所以当合并睡不安稳时,常常父母也已经寻求医师的协助,虽然各个感染症造成睡不好的原因不尽相同。如 上呼吸道感染包括感冒、中耳炎、咽喉炎,多是因为 鼻塞睡不好;下 呼吸道感梁包括肺炎、细支气管炎,多是因严重的咳嗽或呼吸喘而睡不好;肠胃炎是因为腹绞痛或反覆 呕吐或 腹泻而睡不好,脑膜炎、败血症等严重感染,就是会活力不好又睡不好,这些都需要小儿科医师的对症治疗,以及一定的病程进展,才会逐渐解除宝宝睡不好的情况,需要爸爸妈妈相当的爱心、耐心及体力来面对。

  可能遭到惊吓、虐待或白天太兴奋:也就是当宝宝情绪或心理上遭受较大的波动或伤害时,自然夜里会睡不安稳。因为白天太兴奋造成的话,通常顶多影响一两天的夜眠。但若是遭到惊吓、虐待则可能影响深远,虐待除了对身体、心理的伤害还包括刻意忽视,宝宝心理无法获得充分的安全感,这些就可能造成长期的夜里睡不好,而且还会合并很多其他情绪失调的表现。

  现在多为 双薪家庭,宝宝常需要交由外庸、 保姆或亲戚照顾,父母亲一定要多与照顾者保持互动,充分了解对方照顾孩子的方式,以避免或及 早发现问题,因为宝宝夜里睡不安稳有可能是第一个征兆。

  提供轻松安适的睡眠环境

  宝宝偶尔或短期的夜里睡不安稳,一般不太会影响他的成长发育,但是当这个情形是长时间发生,例如持续数星期或一个月以上,则会相当程度的影响宝宝的生长,毕竟夜里是宝宝 生长激素分泌、让宝宝好好生长的时间,若宝宝不得 安眠,势必影响身高、体重的发育,甚而影响日间的活动及发展。

  想要让宝宝有良好的夜间睡眠,父母亲或照顾者要让宝宝建立良好规律的作息,作了本身以身作则,还可藉提供轻松安适的睡眠环境帮忙,像是柔和的灯光、轻柔的音乐,若是遇到宝宝睡不安稳,则可试着将上述的原因逐一排除,相信大部分的情况在对症处理后,会让宝宝重获一夜好眠。