8种运动丰胸超给力

时间:2014-06-26 17:39

   胸部是女人的第二张脸,所以拥有完美挺拔的胸部对女人而说是非常重要的。那么,如何才能拥有完美挺拔的胸部呢?别着急,让小编来为大家介绍8种超给力的丰胸运动。

8种运动丰胸超给力 三联

三联阅读配图

  丰胸秘籍

  第1式:简易风吹树式

  做法:双脚并拢站立,接着深深的吸口气,右手缓缓抬高靠近耳朵,然后呼气,身体慢慢的向左侧倾倒。保持3次呼吸左右的时间,最后再吸气,身体回到原位。另外一侧重复同样动作。

  第2式:牛面式

  做法:跪立,左腿向前抬起,将左小腿放在右小腿外侧,臀部坐在两小腿中间的地面上。吸气,左手向上,右手向下,双手背后相扣。挺直脊椎,保持4次呼吸。吸气,慢慢还原。另外一侧重复同样动作。

  第3式:猫伸展式

  做法:跪坐,双手撑在地面上,手臂、大腿与地面垂直。吸气,臀部上翘,腹部下压,仰头。整条脊椎弯曲。均匀呼吸保持动作。呼气,脊椎反向拱起。均匀呼吸保持动作。呼气,还原身体。

  第4式:骆驼式

  做法:跪位,双腿分开同肩宽,双手撑在髋部。吸气,脊椎挺拔。呼气,身体充分向后弯曲。保持2-4次呼吸。重复练习两组。

  第5式:顶峰式

  做法:跪坐,双臂向前伸展到最远处。臀部抬离脚跟,脚趾踩地。吸气,臀部向上抬起,使身体形成三角形。脚跟向地面下压,保持4次呼吸。呼气,屈膝触地,还原身体。重复练习两组。

  第6式:简易棍棒式

  做法:俯卧,十指交叉,肘关节和小臂外侧触地。吸气,脚趾踩地,使身体抬离地面,成直线。保持2-5次呼吸。呼气还原,重复练习两组。

  第7式:眼镜蛇式

  做法:俯卧,额头触地,双手触肩膀两侧地面。吸气,慢慢抬头,整条脊椎向上后方卷起。呼气,手臂完全伸直。均匀呼吸保持动作。呼气,屈肘使身体慢慢回到俯卧位。重复练习两组。

  第8式:炮弹式

  做法:仰卧,双腿弯曲,膝盖靠近胸部。吸气,双臂环抱小腿。呼气,手臂用力下压,头抬离地面。收缩腹肌,下颏靠近膝盖。保持4次呼吸。呼气还原。重复练习3组。