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小暑吃“苦”尝“酸”保健康

时间:2014-07-02 14:03

  小暑至,盛夏始。从小暑起,全国各地气温将呈上升趋势,高温、高热、高湿的“桑拿天”开始袭来。炎炎夏日,人很容易“上火”。营养专家提醒,盛夏时节要多吃苦味和酸味食物。

  营养科专家说,一年四季均应适当吃些苦味的食物,而夏季尤为适宜,尤其是盛夏来临之际。

  专家介绍,苦味食物中所含的生物碱因具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用,是夏季天然养生品。

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  含有苦味的食品以蔬菜和野菜居多,如莴苣生菜芹菜茴香香菜苦瓜萝卜叶、苔菜等。在干鲜果品中,有杏仁、桃仁、黑枣、茶叶、薄荷叶等。另外,啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味饮料也属于苦味食物范畴。盛夏时节吃苦味食物,不但能清除人内心的烦恼、提神醒脑,而且可以增进食欲、健脾利胃。但要适量,否则伤胃。

  专家还提醒,盛夏时节,人们出汗多而易丢失津液,番茄柠檬草莓乌梅葡萄山楂菠萝芒果猕猴桃等酸味水果,能敛汗止泻祛湿,且可以生津解渴,健胃消食,增进食欲。炎炎夏季,人们喜食生冷,若在菜肴中加点醋,醋酸可杀菌消毒,防止胃肠道疾病发生。

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