治疗失眠N多种方法大集合

时间:2014-07-14 17:49

  赶快来看看怎么治疗失眠吧!

  先看正面的招数,也可能是没有办法的办法,但只有这些常见的办法才没有跟强迫症、或心理暗示之类的相联系,也就是说,如果它们就能解决问题,那就不可能有什么后遗症。

  1、不喝刺激性的、生化类的饮料,咖啡、碳酸饮料统统别沾。

  2、晚饭学着少吃,甚至不吃。

  3、任何时候都别想抽烟,那只会使你变得更坏。

  4、也别喝酒,除非是温热的黄酒,实在想喝,就在午餐时喝点质量好点的红葡萄酒。

  5、白天少打瞌睡。即使小憩,最好别超过30分钟。

  6、不要服用西药,特别是头痛、伤风及鼻塞类含有咖啡因的药物。

  7、睡前烫脚,使周身温暖起来。

  8、双手搓热,叠压一处,沿胸部一直向下推,此为推腹,另有仙人揉腹法,稍稍复杂些。

  9、临睡前按摩头面部、颈后、肩背部等处,由上至下普遍性地轻轻按揉,有酸胀痛感的地方重点多揉,注意放松精神和呼吸。

  10、白天适度做点运动,出出微汗,使气血通畅些。

  11、睡前最好有一次高质量的性爱。

  如果这些都不济事,就得换用点稍稍麻烦的:

  1、鸡蛋连壳煮熟,蛋黄加油炒成老黄色,加水将油煮浮于水上,取油服之。

  2、半夜枕上嚼食艾叶二分。

  3、每饭后食半勺清鱼肝油。

  4、每日以海参一条,猪肉炖食。

  5、大枣、百合加莲子熬粥。

  6、试试针灸、耳针、拔罐等传统治疗失眠办法。

  7、睡前喝一杯酸枣仁水。

  8、睡前做一会儿站桩。

  如果这些还都不解决办法,那就只有试试精神疗法或心理疗法。

  1、不想睡觉就坚决不上床,只有想睡觉了才上床。

  2、一刻钟之内没有睡着,立刻下床,爱干什么就干什么,看书或看烂电视,都不知道看的是什么还要看。

  3、试着把你脑袋里想个不停的东西写下来,一直没有睡意,豆豆中医保健养生,就一直写。

  4、不管晚上睡得如何,早上都按时让闹钟叫醒自己,好像真的睡了一大觉似的。

  5、白天任何的困倦都要撑住,努力不困,把机会留给晚上。

  6、试试道家的一些功法,用意念在任督二脉上循行,越来越慢,越来越慢。如果越来越清醒,就起身找出特地预备的经络图,背全身的几百个穴位,也可以先把任脉和督脉的几十个穴位背下来,再试这套功法。

  如果还不管用,最好去找个地道的中医看看。

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