养肾的根本:养成良好生活习惯

时间:2014-07-30 17:40

  中医指出,先天不足、后天失养均会导致一系列肾虚症状。但在临床上,最常见的肾虚不足还是后天失养所致。现代人工作压力大,过度劳累,损耗人的肾气导致肾气亏虚,所以,养成良好生活习惯才是养肾的根本。

  肾阳虚、肾阴虚要分清

  人的生命过程就是一个肾气由弱到强,由盛转衰直至消亡的过程。广东省中医院大肾科主任刘旭生教授指出,中医讲的“肾虚”主要分为肾阴虚、肾阳虚、肾气不足、肾精亏虚等证型,以肾阴虚、肾阳虚最常见。

  (1)肾阴虚。肾阴是一身阴液的根本,若是肾阴不足,就容易出现腰膝酸痛、眩晕耳鸣、失眠多梦、形体消瘦、潮热盗汗、五心烦热、咽干颧红、尿黄便干、舌红少津、脉细数。男子阳强易举、遗精,妇女经少经闭或见崩漏。

  (2)肾阳虚。多因素体虚弱、年老久病或房劳过度,损伤肾阳所致。肾阳虚最典型的症状就是畏寒怕冷、手脚冰凉。另外,还会出现面色白、腰膝酸软、头晕耳鸣、神疲乏力、自汗、阳痿、不孕,肾阳虚者舌质淡、苔白、脉沉迟。

  不少男性认为,补肾就是壮阳,所以性功能不好的时候会自己服用补肾的“壮阳药”,这种做法是很不可取的。因为,现在市面销售的补肾药品多属补肾阳药,若本身体质偏热,也就是平时人们常说的容易上火,再服用补肾阳药无异于“火上浇油”,会进一步耗伤体内的阴液,导致机体阴阳失调,使肾阴更虚。而对于有器质性病变的性功能障碍患者来说,如果不作有针对性的治疗,再怎么“壮阳补肾”都不会产生很好的作用。

  从中医专业的角度来说,肾虚还可以进一步分为肾气虚、肾阴虚和肾阳虚等,所以补肾也应该有侧重地补肾气、滋肾阴或者壮肾阳,而不是盲目地壮阳,否则可能会适得其反。

  良好生活习惯是养肾根本

  专家说,养肾首先就要养成良好的生活习惯,如作息规律、劳逸有度、合理运动、饮食有节、保持心态平和,这样能使肾精充盈、阴阳调和、气血畅顺、精力充沛。具体来说,养肾从以下方面做起——

  1、生活规律,性生活有节。明代著名医家张景岳在《类经·摄生》中指出:“欲不可纵,纵则精竭,竭则真散。盖精能生气,气能生神。故善养生者,必宝其精。精盈则气盛,气盛则神全,神全则身健,身健则病少。”所以,应使生活规律,作息相宜,性生活不可过度。

  2、科学饮食,不滥用药物。科学饮食包括不暴饮暴食,尽量少吃肥甘厚味、辛辣煎炸的食物,不吸烟,不酗酒等。食补胜于药补,在饮食均衡的基础上,可以多食具有补肾功效的食物,比如黑色与肾脏相对应,因此,黑色食物如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、乌鸡等,都是补肾的上好选择。

  3、注重运动调养。生命在于运动,可以根据自身特点选择适合自己的运动,如太极拳、八段锦、五禽戏、瑜伽等比较温和的运动,坚持练习,可以达到良好的养生效果。

  4、恐伤肾,调节情志。人有七情,在正常精神活动范围内不会致病,但七情过激,则有损健康。《素问》中说肾“在志为恐”,“恐伤肾”。长期有恐惧心理,就会致肾气受伤,固摄无力,造成遗精、阳痿等症状。

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