兔式瑜伽瘦身操招式

时间:2014-08-04 14:47

  想穿露背装可是后背脂肪太多太丑怎么办?怎样才能拥有迷人的背部曲线?赶快来练习下兔子减肥瑜伽操吧,它能有效的为你燃烧背部脂肪,塑造完美的背部曲线。

兔式瑜伽瘦身操招式 三联

  前弯兔子式减肥瑜伽:此瑜伽动作能够促进血液循环,帮助身体机能提高代谢率,有效的塑造背部和后颈部的线条,非常的简单。运动的时候需要注意全身放松,双手握好,结束的时候也不要突然起身,要缓一会。

  step1:双脚跪在地上,屁股坐在脚后跟上,利用脚尖踩地,然后双手抓住脚后跟。

  step2:身子往前倾,头部顶地,像兔子一样蜷缩在地上,然后腹部往内缩。

  step3:保持“step1”的动作,慢慢的屁股向上抬高,调整呼吸,吸气呼气各一次。

  step4:然后在慢慢的把屁股继续坐在脚后跟上,双脚背贴地,重复以上动作两次即可。

  每天早晨或者睡觉之前做一遍,能够很好的塑造出完美的背部曲线哦!