长期不运动,试着先慢跑

时间:2014-08-30 11:20

  长期不运动,试着先慢跑

  很多大忙人只能选择周末集中锻炼,但人长时间不运动,肌肉处于松弛状态,突然运动会打破人体生理和机体平衡,甚至导致运动伤害。北京体育大学人体运动科学系教授陆一帆指出,运动应该循序渐进,可以选择强度小的慢跑或哑铃、俯卧撑等简单的力量练习,运动前一定要做好热身。

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