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常吃七种食物能缓解咳嗽

时间:2014-10-31 14:07

   一到秋冬季节,咳嗽是呼吸系统疾病最常见的症状,有急性和慢性之分。咳嗽其实是身体的正常反射作用,也是人体的正常防卫机构,更是健康状况的报警系统。以下七种食物能够改善咳嗽症状,各位童鞋们不妨多吃些。

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  一、维生素A或胡萝卜

  两者皆具有强化免疫系统功能,并能保护或修复呼吸道上皮细胞,预防咳嗽或改善咳嗽的症状。例如:胡萝卜甘蓝菜、菠菜、包心菜类、南瓜西兰花蔬菜,还有木瓜芒果等水果。

  二、B族维生素

  可以增强体力,提高免疫能力,阻挡异物入侵呼吸道。例如以糙米类及全谷类面包含量较丰富,或者肝脏、豆类、肉类、花生、绿叶蔬菜中也富含维生素B族。

  三、维生素C

  兼具抗病毒与抗细菌感染的双重功能,并能缩短感冒引起的咳嗽病程。例如:甘蓝菜、青椒、包心菜类等蔬菜,以及柠檬、番石榴、柑橘类等水果。

  四、维生素E

  能增加抗体,用以清除过滤性病毒、细菌和癌细胞。也能维持白血球的恒定,防止白血球细胞膜产生过氧化反应,有防治呼吸系统疾病作用。例如:莴苣、菠菜等深绿色蔬菜,大豆、花生等豆类,以及小麦、糙米等谷类。

  五、生物类黄酮素

  此类营养素与维生素C协同合作,可共同提升病人的抗菌、抗病毒等能力,有助于快速将体内异物排出,缩短咳嗽病程。例如:花椰菜甜椒洋葱、等蔬菜,还有番石榴、葡萄柚、柑橘和柠檬等水果。

  六、锌

  具有抗病毒感染的特性,当病毒不易入侵人体时,咳嗽的报警器也不容易被触动。以动物内脏、牛奶、谷类、豆类、牡蛎以及生蚝的锌含量都较高。

  七、蜂胶

  可抗病毒及增强免疫能力,医学界证实能有效改善咳嗽的发生率。

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