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冬季养生晚餐要遵守三大饮食原则

时间:2014-11-14 11:39

   年底了,我们很多人上班都是很忙的饿,所以在这个时候我们很多人都是白天没有时间好好吃饭的,所以大家在晚餐的时候就会吃的比较多的,其实这个对于我们的健康是不利的,下面我们就给大家说说冬季养生晚餐的三大原则吧。

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  1、晚餐不宜过晚

  晚餐的进食时间不要过晚,每天最好时间能统一。

  具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定,以自我感觉不饿为度。晚餐千万不能吃饱,更不能过撑。晚餐的时间最好安排在晚上18点左右,尽量不要超过晚上八点。八点之后最好不要再吃任何东西,饮水除外。并且,晚餐后四个小时内不要就寝,这样可使晚上吃的食物充分消化。

  2、晚餐不宜过甜

  在晚餐中最好不要出现甜食,就算你再怎么爱吃甜食,为了我们的身体健康,我们应该尽量减少甜食的摄入。

  在夜晚进食甜食,会使白糖经消化分解为果糖与葡萄糖,人体被吸收后直接转化会脂肪。因为运动队脂肪的转化有抑制作用,所以为什么在运动之前进食甜食并不会长胖。而我们在晚餐进食甜食,根本就没有运动就进入睡眠,势必会导致发胖。

  3、晚餐不宜过荤

  晚餐如果吃的过于油腻,我们的血脂就会很高,这三高可就离我们不远了。

  对于那些三高的人群,我们如果晚餐吃的油腻,这就是加重病情。我们建议在晚餐一定要吃的清淡、容易吸收。

  在饮食上,如果我们能遵守上面的饮食习惯,我们就能保证我们吃的特别的健康的,对于我们饮食安全也是有明显的帮助的。

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