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冬天养生必备“四冬”女人应多吃

时间:2014-11-25 16:44

  冬季气候寒冷,因此在日常生活中可以多吃一些防寒的食物。女人在冬季应该是最脆弱的时候,大多数女人本身就“体寒”,加上外界的寒气,更是容易引发一些大病小病。下面,三联小编就给广大女性朋友推荐冬季养生必知的4款食物,赶紧来看看吧!

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  冬瓜

  冬瓜利尿消肿、清热解毒,对于冠心病、水肿腹胀等病症有良好的辅助疗效。

  冬瓜水分多而热量低,还有很多营养成分可以防止体内脂肪堆积,有消肥降脂功效,冬瓜宜与鸭肉、火腿、口蘑、海带等食物一起烹调,其食疗效果更好。

  冬枣

  冬枣含有人体所需多种氨基酸、维生素,尤其是维生素C含量较高,可提高人体免疫力,预防感冒。

  此外,它还含有丰富的糖类以及环磷酸腺苷等,能有效保护肝脏,保护心血管。腹部胀气者、糖尿病患者不宜多食,胃炎、胃溃疡患者吃生枣时应去皮。

  

  冬笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点。

  经常吃能促进肠道蠕动、消除积食,降低胃肠道对脂肪的吸收和积蓄。

  冬笋不但可与肉、禽、海鲜等荤料一起烹调,也可辅以食用菌、绿叶类素菜同炒,还可以单独成菜。

  但因冬笋含草酸较多,结石和痛风患者应少吃,并在食用前将其焯一下,除去草酸。

  冬菇

  冬菇又名香菇,是人们冬天常吃的食用菌。

  香菇热量低,蛋白质、维生素含量高,能提供人体所需的多种维生素,还能促进体内钙的吸收,经常食用香菇对于增强免疫力、预防感冒也有良好的效果。

  香菇无论干鲜,与其他荤素食品搭配,为主、为辅,都能烹制出美味佳肴。

  它适合各类人群,尤其对预防高血压、高血脂等疾病有益,所含膳食纤维有助于人体排出多余的胆固醇。

  以上就是小编给大家推荐的“四冬”,希望能够对大家有所帮助。最后,三联小编提醒广大女性朋友,冬天不要为了风度不温度,几个重点部位的防寒保暖工作千万不要忽视。

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