美白食物 让你吃出白雪般肌肤

时间:2014-12-23 09:25

 美白食物 让你吃出白雪般肌肤 三联

  一、烤鲈鱼

  美白专长:肉质鲜美嫩滑的鲈鱼里含丰富高品蛋白质,为健康的肌肤提供能量。在帮助我们净化机体,亮白肤色的同时,还能消除血液中的废物,提升肌肤代谢能力,为我们保持肌肤健康打下天然的物质基础。

  材料:鲈鱼,面包糠,荷兰芹,黄油,柠檬皮,茴香菜,土豆,番茄

  制作方法:

  1.先将鲈鱼煎至八分熟。

  2.将荷兰芹切成碎末,然后加入黄油和柠檬皮,撒些许盐调味,然后和面包糠一起搅拌。

  3.用搅拌好的面包糠放在煎好的鲈鱼上面,再烘烤至熟,这样可以让鱼更加的香脆。

  4.把茴香菜切片放在盘中垫底,将鲈鱼放置在茴香菜上。

  5.将土豆去皮煮熟做成土豆泥,摆放在鲈鱼旁边作为装饰。然后将番茄切丁撒在土豆泥中,作为点缀。

  6.最后可以加入一些橄榄油和黑胡椒碎末。

  二、香煎三文鱼

  美白专长:三文鱼肉质细嫩、颜色鲜艳、口感爽滑,并含有独特的脂肪酸,能刺激神经,修复受损细胞,使皮下肌肉收缩和绷紧。丰富的蛋白质可以改变面部皱纹和松垂肌肤,让肌肤随时随地焕发青春活力!

  材料:180克三文鱼块,菠菜及青扁豆若干,白芦笋,番茄一个,火腿

  制作方法:

  1.先用盐和黑胡椒碎末腌制三文鱼,将三文鱼煎至七分熟,然后用火腿薄片将三文鱼扎捆住。

  2.青扁豆和菠菜烫熟,分别用盐和橄榄油将其翻炒一下。

  3.将炒好的青扁豆摆放在盘子中央,然后将制作好的三文鱼放于扁豆上。

  4.可以将炒好的菠菜摆放成一个小团,搁置在三文鱼旁边,作为装饰。

  5.最后将白芦笋并排摆放在三文鱼上面,撒上原味酸奶,也可撒些盐。