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营养师推荐美白牙齿的食物

时间:2015-04-27 16:44

 营养师推荐美白牙齿的食物     三联

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  1.菠萝。

  菠萝中的菠萝蛋白酶是一种天然去污剂,具有去除牙菌斑的功效。美白牙齿的食物橙子等柑橘类水果也可刺激唾液分泌,自然清洁牙齿。

  2.菠菜。

  美白牙齿的食物菠菜、莴苣等深色绿叶蔬菜含有镁等一系列矿物质,有助于牙齿表面抗污膜的形成,对保持牙釉质洁白有重要作用。

  3.苹果。

  吃苹果有助于清除牙菌斑。美白牙齿的食物苹果中的苹果酸有助于溶解导致牙齿着色的物质。

  4.三文鱼。

  三文鱼等深海冷水鱼含有欧米伽3脂肪酸和磷,有助于增强牙齿珐琅质。美白牙齿的食物三文鱼还是维生素D的优质来源,有助人体对钙的吸收,进而使牙齿更健康。

  5.草莓。

  与苹果一样,草莓也含有苹果酸。可去除牙齿表面的着色物质,吃草莓还有助于“磨牙”,使牙齿更白更亮。将美白牙齿的食物草莓捣碎加上半茶匙小苏打即可自制纯天然牙齿漂白剂。

  6.胡萝卜。

  生吃美白牙齿的食物胡萝卜可起到刷牙的作用。既有助于清除口腔中的食物残渣,又能刺激唾液分泌,使口腔得到自然洁净。

  7.洋葱。

  美白牙齿的食物洋葱含有两种硫化物———硫代亚磺酸酯和硫代磺酸酯,都具有强效抗菌作用,可杀死导致龋齿的变形链球菌。大蒜中也含有这些硫化物。

  8.酸奶和奶酪。

  美白牙齿的食物乳制品中丰富的钙和磷等微量元素有助于平衡口腔酸碱度,避免口腔始终处于酸性环境,进而改善牙釉质健康。常吃乳制品可增加牙齿表面钙质,增强及重建珐琅质,洁齿固牙。

 

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