中暑怎么办?预防中暑的方法

时间:2015-06-05 11:34

 中暑怎么办?预防中暑的方法     三联

  在炎热的夏季,过高的温度会加速人体水分的流失,如不及时补充就会引发中暑。因此,夏季养生避暑防暑是关键。今天,小编在这里就为大家推荐几个夏季预防中暑的小妙招。

  预防中暑的小妙招

  1、多喝水

  在大多数情况下,多喝水对身体总归没坏处。在高温时候,多喝水能够及时补充体内水分。或者可以在白开水中加入少量的盐,这样能够帮助补充体内的钙等物质和一些微量元素,同时,能够预防中暑。

  2、穿宽松的衣服

  在炎热的夏天,穿宽松的衣服有助于体内的热量散发,同时也可以使汗液得到快速的挥发。

  3、多吃蔬菜水果和补充蛋白

  新鲜的蔬菜和水果,例如西红柿、西瓜、苦瓜,能够预防中暑。同时在炎热的天气,要补充足够的蛋白质,可以多吃些鱼、蛋、豆类等食物。

  4、常备防暑药品

  在外出的时候,可以在自己的包包内备上一些防暑降温的药物,例如藿香正气水、清凉油、十滴水等,在头晕时抹一抹,能够防止中暑。

  5、保证充足的睡眠

  在高温的天气,人的体力消耗较大,容易疲劳,所以要保证充足的睡眠,使大脑和其他系统得到充分的休息,使新的一天精神饱满,精力充沛,能有效防止中暑。

 

  除此之外,夏季预防中暑还可以多吃一些防暑消暑的食物,如苦瓜、西瓜、绿豆等等。