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长跑有哪些注意事项

时间:2015-06-30 08:03

   通过跑步来减肥是很多人正在进行的,但是有的人感觉自己跑步没跑几步就会感觉很累,而且耐力也不足,这很有可能是你跑步的姿势不正确造成的。下面就为大家讲讲长跑的技巧,一起来看看吧。

  总而言之,长跑的要点有以下:

  0),专注,时时刻刻注意跑步的要点,哪儿紧张就放松哪儿。

长跑有哪些注意事项     三联

  1),上半身正直;

  2),下半身放松;

  3),身体前倾,整个儿直直地向前倒。这个是依靠身体向前倒的力量推动人前进;

  以上三点最重要,时时刻刻要贯彻。

  4),头部挺拔,与背部一样直;

  5),胳膊放松,向后摆;

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