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夏季养生粥营养瘦身八种做法

时间:2015-06-11 17:10

夏季<a href=/zl/y14/ target=_blank class=infotextkey>养生</a>粥营养瘦身八种做法     三联

  1、空心菜

  材料:空心菜200克、粳米100克。

  配料:精盐少许。

  做法:

  ①将空心菜择洗干净,切细;粳米淘洗干净。

  ②锅置火上,放适量清水、粳米,煮至粥将成时,加入空心菜、精盐,再续煮至粥成即可。

  2、荷叶粥

  材料:鲜荷叶1张、粳米100克。

  做法:

  ①粳米淘洗净,加水煮粥。

  ②临熟时将鲜荷叶覆盖粥上,焖约15分钟,揭去荷叶,粥呈淡绿色,再煮沸片刻即可。

  ③食用时可加白糖(最好不要加),随时可食。

  3、绿豆麦片粥

  材料:绿豆100克、麦片80克、熟薏苡仁120克。

  做法:

  绿豆、麦片加8杯的水煮半小时后,加入熟惫鼓仁续煮成粥状即可。

  4、薏苡仁糙米粥

  材料:薏苡仁150克、糙米150克、猪肚100克。

  做法:

  ①先将猪肚用水洗净,切成细丝。

  ②将猪肚、慧鼓仁和糙米一起放入锅中,水分则依个人喜爱的浓稠度增减,熬煮成粥。

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