三九天怎么御寒防病

时间:2015-12-03 09:51

三九天怎么御寒防病 三联

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   三九天怎么御寒防病

  三九天是一年最冷的一段时间,人们大都十分重视身体的保养。专家提醒,三九天保养身体一定要科学,避免四个误区。

  第一个误区:一生病就进补。三九天里容易得流感,人在生病时往往想去滋补身体,这是一个很常见的误区。中医讲究有“邪气”的时候是不能进补的。所谓邪气是指上火、感冒、哮喘等身体不适的情况,此时进补容易把邪气留在体内,科学的做法是等身体康复后再去补养身体。

  第二个误区:冬日皮肤干燥应该补水。郭蕾说,三九天皮肤更该补充的是油脂和营养,身体在冬天时毛孔闭塞,体内的油脂与营养难于到达身体表层,这才造成了皮肤干燥的后果。女孩子在冬日应该敷营养面膜,而不是单纯的补水面膜,只补水的话会越补越干。

  第三个误区:戴口罩可以保护身体。郭蕾说,好多人以为天冷时戴口罩可以保护身体,这是一个错误的认识,人们在冬日不宜多戴口罩,适当的冷空气刺激鼻腔、呼吸道可以增强鼻腔粘膜的弹性与活力,增强对疾病的抵抗力。

  第四个误区:注重“补”而忽视“通”。郭蕾说,人们往往会注意喝羊汤、吃驴肉、鸡蛋等进补的食物,但在进补的同时怎样保持身体畅通同样很重要,只有这样才能达到中医讲究的平衡。她建议,清晨最好喝一杯蜂蜜水,适当喝一些白萝卜汤,都有助于身体排泄,所谓“冬吃萝卜夏吃姜,一年不用开药方”。三九天保暖,极冷天气要科学御寒。冬至到,数九到。从冬至之日起,我国即进入了数九寒天。冬至过后,天气越来越寒冷,尤其是三九天最冷,人们如何保暖防冬病呢?下面告诉您保暖防冬病的3方法,人人适用。

  冬至后进入三九天3招让你御寒防病

  我国民间有“冷在三九、热在三伏”的说法。冬至过后,我国各地气候都进入一个最寒冷的阶段,也就是人们常说的数九寒天,大风、雪雾、冰冻等恶劣气候增多。此时正是冬病高发期。人们应做好保暖措施,以防寒防冬病。

  下面教您3个保暖的方法,御寒防冬病。

  1.提高抗寒能力

  俗话说:“冬天动一动、少闹一场病”“冬天懒一懒、多喝药一碗。”因此,此时节一定要进行适当的御寒锻炼和体育锻炼。比如平时要坚持用冷水洗脸,慢跑、打拳、舞剑等方式,都可以提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力。

  2.增添衣物

  “要想美,冻着得”。然而这种做法对人体健康极大的不利。冬至节气过后,人们要根据天气情况及时增添衣服,衣裤既要保暖性能好,又要柔软宽松,不宜穿得过紧,以利血液流畅。

  3.吃些御寒食物

  在日常饮食中,人们应适量多吃些御寒食物,如海带、紫菜、菠菜、大白菜、玉米、藕、胡萝卜、山芋、百合、羊肉、牛肉等,这些食物可以提高机体的御寒能力,让您既保暖又防冬病,过个平安冬季。在冬季运动健身的时候,由于天气寒冷,我们必须注意许多事情,那么冬季运动保健的注意事项有哪些呢,下面就为您详细的介绍,希望对大家有所帮助。

  冬季运动保健注意事项大揭秘,下面就开始。

  一、冬季运动保健热身活动要充分

  气候寒冷,人体各器官系统保护性收缩,肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低,肌肉的粘滞性增强,关节活动范围减小,再加上空气湿度较小,所以使人感到干渴烦躁,感到身体发僵,不易舒展。如果不做热身活动就锻炼,往往会造成肌肉拉伤、关节扭伤。所以在冬季进行健身锻炼时,尤其是在室外,首先要做好充分的热身活动,通过慢跑、徒手操和轻器械的少量练习,使身体发热微微出汗后,再投身到健身运动中。

  二、冬季运动保健衣着厚薄要适宜

  冬季进行健身运动,开始要多穿些衣物,穿着衣物要轻软,不能过紧,热身后,就要脱去一些厚衣服。锻炼后,如果出汗多应当把汗及时擦干,换去出汗的运动服装、鞋袜,同时穿衣戴帽,防止热量散失。另外,在室外进行健身锻炼更要注意保暖,锻炼完后身体发热较多,总想凉快一下,但切不可站在风大的地方吹风,而应尽快回到室内,擦干汗水,换上干净衣服。俗话说:“寒从脚下生”,由于人的双脚远离心脏,血液供应较少,加上脚的皮下脂肪薄,保暖性差。所以冬季在室外进行健身活动特别容易感到脚冷。若头、背、脚受冷,冷空气从皮毛和口鼻侵入肌体,不但影响健身锻炼效果,还会感冒生病。平时有些健身爱好者喜欢穿健身鞋过冬,这样不好。因为胶底鞋导热快,不锻炼时脚掌容易受寒,以至引发冻疮、关节炎等疾病。

  温馨提示:冬季运动保健固然非常重要,但是如果不能慎重对待冬季运动保健注意事项的话,反而会有适得其反的作用。