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吃松子有什么营养价值_5种吃松子的好处

时间:2016-05-25 11:48

  坚果类的饮食在我们生活中也是少不了的,很多的朋友也是很喜欢进行坚果的饮食的。松子在我们生活中也是一种很常见的饮食食物,不要小看一颗颗小小的松子,它身上也是蕴含着很大的功能的,对于我们身体的调理也是有很多的益处的。那么,在生活中饮食松子会有怎样的好处呢?

  下面专家为大家介绍5种吃松子的好处。

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  1.抑制食欲助减肥。

  松子的饮食也是有减肥的功效的,您在生活中就要注意自己的合理饮食方法。美国宾州西盆斯贝格大学一项新研究发现,每天吃一把松子(约合30克)有助于控制食欲,防止发胖。研究发现,体重超标的女性早餐前吃一把松子可以使一天饭量降低37%。

  2.增加身体能量。

  松子也是有增强身体的能量作用的,您在生活中就要注意自己的合理生活方式。当你感觉疲倦乏力时,不妨吃些松子,因为它提供的能量有助于修复和增强身体组织。研究发现,松子中的蛋白质有助于降低身体能量消耗速度,使人能更长时间保持活力。松子中还富含铁,有助于身体传输和保存能量,同时帮助细胞产生能量。

  3.降低心脏病危险。

  心脏病的发生在我们生活中也是很普遍的,您就要注意合理的饮食了。多项研究发现,每天吃一把包括松子在内的坚果有助于降低心脏病危险。松子等坚果中富含有益心脏健康的健康脂肪、膳食纤维、植物固醇、精氨酸和多种抗氧化营养素。美国《内科学档案》杂志刊登研究,男性每周吃松子等坚果2~3次,心脏猝死危险明显降低。

  4.延缓衰老进程。

  发生衰老就是我们都很害怕的,但是,适当的饮食松子,就会有延缓衰老的效果。研究发现,常吃松子等坚果可延缓衰老。松子中丰富的抗氧化剂有助于保护细胞免受自由基损伤。另外,松子富含的铜也具有抗衰老作用。

  5.防止眼部疾病。

  眼部的疾病也是很容易出现的,但是,适当的饮食松子也是有预防眼疾的效果的。美国营养学家乔伊·鲍尔博士表示,松子中含有叶黄素,能够帮助眼睛过滤紫外线,防止视网膜黄斑受损。叶黄素还可以降低老年黄斑变性和白内障的风险。

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