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腰疼怎么缓解

时间:2017-07-04 17:21

腰疼怎么缓解 三联

  缓解腰痛的最佳方法

  做瑜伽,止腰痛,既锻炼身体又能缓解疼痛腰疼怎么缓解

  如果3个月后腰痛还没消失,或许可以试试练习瑜伽。最近研究发现,每周1次,一共练习12周瑜伽课程的腰痛学员比那些从书上学习如何护理腰痛的人症状更少。不过,研究同时表明,常规拉伸动作也能起作用。瑜伽课程结束以后,缓解效果也能持续几个月。不过,要确保你的教练对于缓解腰痛有教学经验,你能得到有效的指导。

  按摩也有效缓解

  研究显示,按摩可缓解慢性腰痛。经过每周1次、一共10周的按摩治疗后,腰痛患者的疼痛减轻,而且在日常活动表现也比接受传统治疗的人要好。不论接受的是哪种按摩都能收到这一效果,而且至少6个月有效。

  缓解腰痛,牙签跟针灸一样有效

  针灸能治疗背部疼痛吗?证据并不统一。2009年的一项研究调查了数百个患有慢性背部疼痛的人,结果令人惊讶。那些接受模拟针灸治疗的人皮肤只是被牙签扎了扎而已,却和真的接受针灸治疗的人获得了相同的疗效。而且,8周后,两个组都比没有接受针灸治疗的人感觉好很多。www.3lian.com

  止痛药物缓解疼痛总比一直疼着好

  非处方止痛药对缓解并不严重的疼痛还是很有效的,比如对乙酰氨基酚、布洛芬(异丁苯丙酸)、或萘普生(甲氧萘丙酸)。如果是严重腰痛或慢性腰痛,医生另有处方药。

  神经根管封闭术“安抚”被刺激的神经

  如果简单治疗和药物都不起作用,医生或许向你推荐神经根管封闭术,有针对性地“安抚”被刺激的神经。

  外科手术最后的选择

  当持续的背部疼痛干扰了正常生活,其它治疗方式也不能减轻时,你可能需要动个手术。根据引起腰痛的原因不同,手术也会不同:可能是单纯摘除突出的椎间盘,或加做脊椎融合;也可能是扩大脊髓周围的空间。腰疼怎么缓解

  缓解腰痛的常见方法

  1侧卧睡眠。侧卧是我们日常比较常用的一种睡觉的姿势。对于腰痛的人来说,最适宜的就是采用侧卧的睡姿,可以在两个膝盖的中间加一个小的枕头,这样可以帮助我们保持好后背的姿势。如果一定要仰卧,则要在膝盖的下面垫上一个小的枕头。避免趴着睡。

  2纠正驾驶姿势。长期的开车驾驶也会导致腰部疼痛。所以,在驾驶的时候,可以将座位适当的往前移动,这样可以减少因为开车的时候身体前倾去放向盘加重腰部的负担。此外,长途开车的话,最好能够在中途适当的进行休息,稍微活动一些僵直的腰部是很有好处的。

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