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女人美容养生吃什么 女人饮食调理小常识大全

时间:2017-08-08 14:41

  护甲:鸡蛋

  健康的指甲是粉红色的,因为有充足的血液供应。若指甲变化异常,往往是营养缺乏或其它潜在症状造成的。而高蛋白饮食是维持健康指甲所必需的,鸡蛋则是获得蛋白质的良好来源。

  护肤:西瓜

  西瓜不仅清新可口,还富含维生素C、番茄红素和钾。有助于调节人体水分平衡,使细胞得到充分的营养,让皮肤更滋润。

  护肤:番石榴

  番石榴也是多吃多美白的水果,它含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养,光是维生素C就是其他水果的好几倍,爱美的美眉可以多吃。

  护肤:蓝莓

  蓝莓中抗氧化剂含量几乎超过其他任何食物。抗氧化剂有助于保护皮肤免受由于日晒、情绪压力或过量运动导致的自由基损伤。专家建议,每天吃蓝莓可防止因皮肤细胞损伤而导致的皮肤老化和皱纹增多等问题。

  护肤:牛油果

  将半个牛油果、一个蛋黄、一茶匙蜂蜜和一汤匙橄榄油混合之后涂抹在头发上,戴上浴帽敷5~30分钟,就能让发质变得跟加健康有光泽,这是因为牛油果中所含有的omega-3脂肪酸不仅对身体还能对头发有很好的改善效果。

  护眼:红薯

  维生素A有“护眼小卫士”之称,如果人体缺乏它,眼睛感受弱光的能力便会下降,对黑暗环境的适应能力也会减退,严重时容易患上夜盲症。维生素A是由胡萝卜素转变而成的。除胡萝卜之外,红薯中也富含丰富的胡萝卜素,能提供丰富的维生素A,可以增进视力,而且常食红薯对皮肤有好处。

  护肤:桑葚

  营养成分十分丰富,含有多种氨基酸、维生素及有机酸、胡萝卜素等营养物质,矿物质的含量也比其他水果高出许多,主要有钾、钙、镁、铁、锰、铜、锌。现代医学证明,桑葚具有增强免疫、促进造血红细胞生长、促进新陈代谢等功能。

  护肤:菠萝

  菠萝对于皮肤的美容作用在于它能够有效帮助去除皮肤表面老化角质层,减少毛孔堵塞。菠萝中含有的丰富维生素以及酵素能够帮助有效清除脸上的老化角质层,帮助细腻美白肌肤。

  护肤:枣子

  枣子对于皮肤的美容作用在于它能够帮助清除肌肤的皱纹,改善皮肤的滋润度,有效改善气色。枣子中含有的维生素以及矿物质等成分能够加快皮肤的新城代谢,改善皮肤粗糙、干燥、帮助舒缓皱纹维持皮肤弹性,延缓衰老。

  护肤:橘子

  橘子对于皮肤的美容作用在于能够有效美白肌肤,减少肌肤皱纹,改善皮肤粗糙问题。橘子中含有的维生素C、果酸等成分能够帮助保持肌肤的湿润,维持皮肤的弹性。特别是橘子中含有的微量元素硒等还能够起到漂白剂的作用使皮肤变得更加细嫩、白净。

  留住青春的美容养生食谱有哪些?

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  一、拍黄瓜凉拌面筋

  主料:油面筋 黄瓜

  辅料:香菜 蒜 白糖 食盐 味精 香油 白醋 辣椒油

  做法:1、黄瓜洗干净,用刀拍裂开,再切小块即可;

  2、蒜,也用刀拍裂,切碎;

  3、香菜洗净,撕小段;

  4、把所有的材料和调料倒在一起拌匀,喜欢吃点辣的可以再加点辣椒油;

  5、黄瓜和蒜经刀拍裂,就好像里面的细胞被拍爆开,香气更容易散出来。

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